수분 부족3 하루 물 권장량, 몇리터를 마셔야 할까? 📋 목차물 섭취 권장량의 기준수분 섭취량에 영향을 주는 요인충분한 수분 섭취의 효과물 부족이 초래하는 건강 위험일상에서 물 섭취 늘리는 팁물 섭취에 대한 흔한 오해FAQ물은 생명의 근원이에요! 우리 몸의 60% 이상이 물로 구성되어 있어서, 적절한 수분 섭취는 생리 기능 유지에 필수적이에요. 그런데 “하루에 2리터 마셔야 한다”는 말, 정말 정확한 걸까요? 제가 생각했을 때 많은 사람들이 자신의 몸에 꼭 필요한 물의 양을 제대로 알지 못한 채 마시거나, 반대로 부족하게 섭취하고 있는 것 같아요. 이번 글에서는 과학적 기준과 실제 생활에서 적용 가능한 ‘물 권장량’에 대해 쉽고 재밌게 풀어볼게요! 물 섭취 권장량의 기준 💧세계보건기구(WHO)와 유럽식품안전청(EFSA) 등 여러 보건 기관들은 하루 물.. 2025. 4. 19. 다이어트 중 어지러울때: 다이어트 중 어지러움 원인과 해결법 📋 목차다이어트 중 어지러움의 주요 원인저칼로리 식단과 영양 불균형수분 부족과 전해질 불균형혈당 저하와 저혈압과도한 운동이 미치는 영향어지러움을 예방하는 해결 방법FAQ다이어트를 하다 보면 어지러움을 경험하는 경우가 많아요. 특히 갑작스럽게 식사량을 줄이거나 무리한 운동을 할 때 이런 증상이 더 자주 나타나죠. 단순한 피로감일 수도 있지만, 심한 경우 저혈당이나 빈혈 등의 신체 이상이 원인일 수도 있어요. 다이어트 중 어지러움이 발생하는 이유는 다양해요. 가장 흔한 원인으로는 저칼로리 식단으로 인한 영양 불균형, 수분 부족, 혈당 저하 등이 있어요. 특히 무리한 식단 조절과 운동을 병행하면 신체가 적응하지 못하고 어지러움이 심해질 수 있어요. 이번 글에서는 다이어트 중 어지러움이 생기는 원인과 그 해결.. 2025. 2. 22. 피부가 푸석푸석해지는 이유와 해결 방법 📋 목차피부가 푸석푸석해지는 원인생활 습관이 피부에 미치는 영향푸석한 피부를 만드는 음식수분 부족과 피부 건강푸석한 피부를 위한 스킨케어 방법건강한 피부를 유지하는 방법FAQ피부가 푸석푸석해지는 이유는 다양해요. 건조한 날씨, 수분 부족, 스트레스, 잘못된 생활 습관 등이 피부 건강을 악화시킬 수 있어요. 푸석한 피부는 단순히 수분 부족 때문만이 아니라 피부 장벽 손상, 혈액 순환 저하, 영양 불균형 등이 복합적으로 작용하는 경우가 많아요. 이번 글에서는 피부가 푸석해지는 원인과 해결 방법까지 자세히 알아볼게요. 피부가 푸석푸석해지는 원인피부가 푸석푸석해지는 이유는 단순히 수분 부족 때문만이 아니라, 외부 환경, 생활 습관, 영양 상태 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해요. 🔍 피부가 푸석해지는 주요.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
