탄수화물 제한2 저탄고지 다이어트 부작용 키토플루 케토플루 대처법 📋 목차저탄고지(키토제닉) 다이어트란?저탄고지 다이어트의 장점저탄고지 다이어트 부작용케토 플루(Keto Flu)란?간 건강과 콜레스테롤 문제부작용 줄이는 방법FAQ저탄고지 다이어트(키토제닉 다이어트)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방을 주 에너지원으로 활용하는 식단이에요. 이 방식은 체중 감량과 혈당 조절에 효과적이지만, 부작용이 발생할 수 있어요. 특히, 처음 시작할 때 케토 플루(Keto Flu)라고 불리는 적응 기간을 거치면서 피로감, 두통, 어지러움 등이 나타날 수 있어요. 또한, 장기간 유지할 경우 간 건강, 콜레스테롤 수치 증가, 영양 불균형 등의 문제가 발생할 수도 있어요. 그럼, 저탄고지 다이어트의 장점과 부작용을 자세히 살펴보고, 부작용을 최소화하는 방법도 함께 알아볼까요? 🥑 저탄.. 2025. 3. 11. 키토제닉 식단 추천 예시 실천 팁 📋 목차키토제닉 식단이란?키토제닉 식단 기본 원칙추천 음식 & 피해야 할 음식하루 키토제닉 식단 예시키토제닉 간식 추천성공적인 키토제닉 실천 팁FAQ키토제닉 식단은 탄수화물을 최소화하고 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 식단을 말하는데요. 보통 탄수화물 5~10%, 단백질 15~25%, 지방 70~80%의 비율로 식단을 구성해요. 이 식단을 유지하면 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가면서 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하게 되고, 체지방 연소가 촉진돼요. 하지만 효과를 제대로 보려면 올바른 식재료 선택과 균형 잡힌 식단 구성이 필수랍니다. 그럼, 키토제닉 식단의 원칙과 추천 음식, 하루 식단 예시까지 자세히 알아보겠습니다. 🥑 키토제닉 식단이란?키토제닉 식단(케토 다이어트)은 탄수화물을 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
