운동과 장수1 장수하는 사람들이 실천하는 건강습관 7가지 📋 목차소식하는 식습관 유지규칙적인 운동 실천충분한 수면과 휴식긍정적인 마인드 유지사회적 교류와 인간관계체내 해독을 돕는 생활습관끊임없는 배움과 도전FAQ세계에서 장수하는 사람들을 보면 공통적인 습관이 있어요. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하고 활기차게 사는 것이 중요할텐데요. 오늘은 100세까지 건강하게 사는 사람들이 실천하는 7가지 핵심 습관을 알려드릴게요! 🥗 1. 소식하는 식습관 유지장수하는 사람들은 '소식(少食)'을 실천해요. 과식은 소화기관에 부담을 주고, 노화를 촉진할 수 있어요. 반면 적절한 양을 먹으면 신진대사가 원활해지고, 체내 독소 배출이 쉬워져요. ✅ 소식하는 방법80%만 배부르게 먹기 – 과식은 피하고 소화가 잘되는 음식을 선택!가공식품 대신 자연식 섭취 – 신선한 .. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
