메스꺼움이나 구토가 날 것 같을 때는 올바른 음식을 선택해 증상을 완화하는 것이 중요한데요. 특히 소화에 부담을 주지 않는 음식과 적절한 수분 섭취가 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
오늘은 토할 것 같을 때 먹으면 좋은 음식에는 어떠한 것이 있는지 살펴보겠습니다.
토할 것 같을 때 음식이 중요한 이유
메스꺼움은 위가 불편하거나 자극을 받은 상태이기 때문에, 이때 소화가 쉽고 위를 자극하지 않는 음식을 섭취하면 몸이 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 토할 것 같은 상태, 즉 메스꺼움을 느낄 때는 소화기관에 부담을 주지 않고, 메스꺼움을 완화하며 수분을 유지할 수 있는 가벼운 음식을 섭취하도록 합니다.
먹으면 좋은 음식들
- 생강
- 생강은 천연 항구토 효과가 있어 메스꺼움 완화에 탁월합니다.
- 생강차, 생강 캔디, 생강쿠키 등을 섭취해보세요.
- 소량으로 섭취하는 것이 좋으며, 차로 마시면 효과적입니다.
- 바나나
- 부드럽고 소화가 잘 되는 과일로, 위를 자극하지 않습니다.
- 구토 후 전해질(칼륨) 보충에도 도움을 줍니다.
- 한 번에 조금씩 섭취하세요.
- 토스트 또는 크래커
- 소화가 쉬운 탄수화물로, 기름지지 않고 속을 편안하게 해줍니다.
- 특별한 맛이 없는 담백한 종류를 선택하세요.
- 천천히 먹으며 소화 과정을 지켜보는 것이 중요합니다.
- 흰쌀밥 또는 죽
- 자극적이지 않고 위에 부담을 주지 않는 부드러운 음식입니다.
- 뜨겁지 않은 미지근한 상태로 드시는 것이 좋습니다.
- 소금이나 기름을 최소화하여 섭취하세요.
- 사과소스
- 소화가 잘되며 가볍게 먹기에 적합한 음식입니다.
- 설탕이 적게 들어간 종류를 선택하면 좋습니다.
- 사과소스의 천연 섬유질은 위장 기능을 돕습니다.
- 맑은 국물
- 맑은 닭고기 육수나 야채 육수는 수분 보충과 위 진정에 효과적입니다.
- 자극적이지 않은 간을 유지하고, 뜨겁지 않게 섭취하세요.
- 기름기가 많은 국물은 피하세요.
- 요거트
- 프로바이오틱스가 풍부한 플레인 요거트는 장 건강을 돕고 속을 편안하게 해줍니다.
- 단맛이 적고 지방이 적은 제품을 선택하세요.
- 차갑게 먹는 것보다 실온에 가까운 온도로 먹는 것이 더 좋습니다.
- 감자 또는 으깬 감자
- 소화가 잘되고 담백한 감자는 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 버터, 우유 등을 넣지 않은 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 수박
- 수분 함량이 높은 과일로 탈수를 방지하고 위를 부담 주지 않습니다.
- 과다 섭취는 피하고, 소량으로 천천히 먹어보세요.
- 차가운 음식
- 얼음 조각, 얼음 물, 아이스 팝 같은 차가운 음식은 메스꺼움을 줄이고 수분 보충에 도움을 줍니다.
- 단맛이 강하지 않은 것이 좋습니다.
수분 보충 방법
메스꺼움으로 인해 구토를 하게 되면 탈수가 생길 수 있어요. 다음과 같은 방법으로 수분을 보충해 주세요.
- 미지근한 물: 한 번에 소량씩 천천히 마셔 위장을 안정시켜요.
- 전해질 음료: 스포츠 음료나 전해질 보충제를 통해 탈수를 예방할 수 있어요.
- 맑은 국물: 닭고기 육수 같은 맑은 국물은 수분과 영양을 동시에 보충해 줘요.
피해야 할 행동
- 음식을 급하게 먹지 마세요. 천천히 소량씩 섭취하는 것이 좋아요.
- 식사 후 바로 눕지 마세요. 앉거나 상체를 세운 자세를 유지하세요.
- 과식하거나 기름진 음식을 섭취하지 마세요.
병원을 찾아야 할 때
다음과 같은 경우에는 병원 방문이 필요할 수 있어요:
- 메스꺼움이나 구토가 24시간 이상 지속될 때
- 구토에 피가 섞여 나올 때
- 탈수 증상(어지러움, 소변 감소)이 심할 때
- 복부 통증이나 발열이 동반될 때
FAQ
Q1. 메스꺼움이 심할 때 물 대신 다른 음료를 마셔도 될까요?
A1. 네, 맑은 국물, 전해질 음료 등이 도움이 될 수 있어요. 하지만 탄산음료는 피하세요.
Q2. 메스꺼움이 있을 때 생강은 어떻게 섭취하나요?
A2. 생강차로 마시거나 생강 캔디를 섭취하면 좋아요. 생강차는 위를 진정시키는 데 효과적이에요.
Q3. 메스꺼움 완화를 위해 음식을 완전히 끊어야 하나요?
A3. 아니요, 소화가 쉬운 음식을 소량씩 섭취하는 것이 좋아요. 빈속도 위를 더 자극할 수 있어요.